Pengaruh Metode Latihan Beban Pyramid dan Pyramid Terbalik terhadap Hipertrofi Otot Lengan dan Paha: Studi Eksperimen pada Members Fitness Metro Gym Bandar Purus Kota Padang

Masalah dalam penelitian ini berawal dari kurangnya pengetahuan Members Fitness Metro Gym Bandar Purus Kota Padang mengenai metode latihan beban dan menentukan program latihan yang teratur untuk menghasilkan Hipertrofi otot. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh metode latihan beban Pyramid dan Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot lengan dan paha pada Members Fitness Metro Gym Bandar Purus Kota Padang. Jenis penelitian ini adalah eksperimen semu. Populasi dalam penelitian ini adalah Members Fitness Metro Gym Bandar Purus Kota Padang yang terdaftar dari Bulan Desember 2018 s/d Maret 2019 dan aktif mengikuti latihan yang berjumlah 154 orang. Penarikan sampel menggunakan teknik Purposive Sampling, sehingga sampel berjumlah 24 orang. Hipertrofi otot lengan dan paha di ukur dengan pita meteran dan Skinfold. Hasil pengukuran Hipertrofi otot lengan dan paha menggunakan rumus MTC-(3,14.TSF). Data dianalisis menggunakan uji-t dengan taraf signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, (1) terdapat pengaruh metode latihan beban Pyramid terhadap Hipertrofi otot lengan, dengan thitung = 18,57 > ttabel = 1,80, (2) terdapat pengaruh metode latihan beban Pyramid terhadap Hipertrofi otot paha, dengan thitung = 23,35 > ttabel = 1,80, (3) terdapat pengaruh metode latihan beban Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot lengan, dengan thitung = 7,84 > ttabel = 1,80, (4) terdapat pengaruh metode latihan beban Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot paha, dengan thitung = 7,90 > ttabel = 1,80, (5) metode latihan beban Pyramid memberikan pengaruh yang lebih baik dibandingkan metode latihan beban Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot lengan, dengan thitung= 3,33 > ttabel = 1,72, dan (6) metode latihan beban Pyramid memberikan pengaruh yang lebih baik dibandingkan metode latihan beban Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot paha, dengan thitung= 2,05 > ttabel = 1,72. Dengan kata lain, metode latihan beban Pyramid memberikan pengaruh yang lebih baik dibandingkan metode latihan beban Pyramid terbalik terhadap Hipertrofi otot lengan dan paha.