Pengaruh Latihan Ladder Drill dan Cone Drill terhadap Kemampuan Kelincahan (Agility) Atlet Tenis Lapangan

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan ladder drill dan cone drill terhadap kemampuan kelincahan (agility) atlet tenis lapangan, serta membandingkan perbedaan pengaruh di antara kedua jenis latihan tersebut. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pretest– posttest two group design. Subjek penelitian terdiri dari 10 atlet tenis lapangan, yang dibagi ke dalam dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok latihan ladder drill dan kelompok latihan cone drill. Instrumen pengukuran kelincahan menggunakan Shuttle Run Test, yang dinilai berdasarkan waktu tempuh dalam melakukan gerakan bolak-balik pada jarak tertentu. Data hasil penelitian dianalisis menggunakan uji Paired Sample T-Test dan uji perbedaan (Independent Sample T-Test) pada taraf signifikansi α = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) latihan ladder drill berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kemampuan kelincahan atlet tenis lapangan dengan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05); (2) latihan cone drill juga berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kelincahan dengan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05); dan (3) terdapat perbedaan pengaruh yang signifikan antara kedua jenis latihan tersebut terhadap kemampuan kelincahan, di mana latihan cone drill memberikan peningkatan rata-rata kelincahan sebesar 18,61%, sedangkan ladder drill sebesar 17,84%. Kesimpulannya bahwa baik latihan ladder drill maupun cone drill samasama efektif dalam meningkatkan kemampuan kelincahan atlet tenis lapangan, namun latihan cone drill menunjukkan hasil peningkatan yang sedikit lebih tinggi. Implikasi dari penelitian ini adalah bahwa pelatih tenis lapangan disarankan untuk menerapkan latihan cone drill dan ladder drill secara terencana dan bervariasi dalam program latihan fisik guna mengoptimalkan kemampuan footwork, reaksi cepat, dan stabilitas tubuh atlet di lapangan.