Perbandingan Pengaruh Weight Training dan Total Body Resistance Exercise (TRX) terhadap Ketebalan Lemak Superficial Punggung

Masalah dalam penelitian ini adalah ketidak seimbangan bentuk otot punggung (muscle imbalance) yang membuat porporsi otot tidak seimbang dengan otot lainnya pada member Jaguar Gym Padang. Tujuan penelitian ini mengetahui pengaruh latihan weight training dan total body resistance exercise terhadap ketebalan lemak superficial punggung pada member pria Jaguar Gym Padang. Jenis penelitian ini eksperimen semu (quasi eksperimen), populasi dalam penelitian ini berjumlah 202 orang. Pengambilan sampel dengan teknik purposive sampling sehingga didapatkan jumlah sampel 20 orang yang dibagi menggunakan teknik ordinal pairing menjadi kelompok weight training 10 orang dan total body resistance exercise 10 orang. Untuk mendapatkan data ketebalan lemak punggung penelitian menggunakan tes skinfold calipers. Data yang diperoleh dianalisis dengan uji t dengan taraf signifikan α= 0,05 dan n = 10, dengan pengambilan keputusan apabila Sig. (2-tailed) < 0,05 maka Ho ditolak dan Ha diterima; apabila Sig. (2-tailed) > 0,05 maka Ho diterima dan Ha ditolak. Hasil pengolahan data weight training adalah Sig. (2-tailed) 0,004 < 0,05. Hasil pengolahan data total body resistance exercise adalah Sig. (2- tailed) 0,004 < 0,05. Maka dapat disimpulkan bahwa terdapat pengaruh weight training dan total body resistance exercise terhadap ketebalan lemak superficial punggung pada member pria Jaguar Gym Padang